성장기에는 남녀 모두 호르몬 변화( 특히 피지 분비 증가 ) 때문에 여드름이 쉽게 생긴다.
그래서 올바른 관리 → 악화 방지 → 흔적 최소화 순으로 관리하는 것이 중요하다.
1. 성장기 얼굴 여드름이 생기는 이유
남성, 여성 호르몬 변화
피지 과다 분비
모공의 각질이 쌓여 막힘
세균 번식
수면 부족, 스트레스
잘못된 화장품 습관
잦은 손·마스크 마찰
2. 여드름이 났을 때 대처 방법
절대 손으로 짜면 안됨
흉터·패임·얼룩( 색소침착 ) 원인
염증 악화됨
진정, 항염 관리
티트리, 센텔라 ( 병풀 ), 마데카소사이드 제품 도움
알로에 젤도 OK
스팟 제품 활용
살리실산 ( BHA )
벤조일퍼옥사이드
아젤라익산
( 단, 자극 강할 수 있으므로 시작은 소량 )
얼음 찜질
붓기, 열감 감소
1 ~2분 짧게 반복
심하게 붉고 아픈 붓기 → 피부과
엽증 주사
압출 ( 전문 )
항생 크림
빠르고 깔끔하게 회복
기본 세안 루틴
미지근한 물로 하기
약산성 젤 클렌저로 하기
부드럽게 문지르기
아주 잘 헹구기
깨끗한 타월로 톡톡 닦기
세안 횟수
하루 2회 ( 아침/저녁 )
운동 후 땀 많이 났다면 +1회 가능
지나친 세안 → 피부 건조 → 피지 더 나옴 → 악화
스크럽, 필링
일주일 1 ~ 2회만
BHA, PHA로 가볍게
주의
뜨거운 물 금지 렌징 티슈 자주 NO (자극)
클렌징 티슈 자주 NO ( 자극 )
클렌징 오일은 여드름 피부면 주의 필요
4. 평소 관리 스킨케어 루틴
아침
가벼운 세안
수분 토너
유분 적은 수분크림
자외선 차단제 ( 필수 )
밤
세안
BHA 토너( 주 2~4회 )
진정 크림
스팟 크림( 생긴 곳만 )
5. 여드름에 도움 되는 음식과 생활습관
음식
좋은 음식
채소·과일
단백질 식품 ( 닭가슴살, 두부, 계란 )
견과류
오 메가3 지방 ( 연어, 고등어 )
줄이면 좋은 것
라면, 튀김 등 기름진 음식
단 음식( 빵/과자/초콜릿 )
탄산 음료
야식
우유 치즈 과다 섭취
생활습관
충분한 수면
스트레스 관리
운동 자주
베개 커버 자주 교체
수건 자주 세탁
머리카락이 얼굴에 닿지 않게 하기
휴대폰 화면 닦기
6. 나쁜 습관과 피해야 할 행동
손·손톱으로 짜기
과한 세안
술·담배
무거운 파운데이션 매일 사용
마스크 속 땀 방치
뾰루지 뜯기
얼굴 자주 만지기
7. 여드름 흉터과 자국 예방 팁
생긴 직후는 자외선차단 필수
염증 빨리 진정시키기
전문 압출은 병원에서
붉은 자국 지속되면 병원 상담
8. 요약
짜지 말기
부드러운 미지근한 세안
유분 낮고 수분 위주 케어
자외선 차단 + 스트레스 관리 + 수면