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평소에 하는 뇌운동 특별한 도구없이 평소에 할 수 있는 뇌운동 방법과 일상에서 자연스럽게 실천하는 방법을 쉽게 정리해보자. 1. 평소에 하는 뇌운동 방법 양손 교차 사용평소와 반대 손으로 양치하기스마트폰을 반대 손으로 잡고 스코롤해보기 : 전두엽, 운동피질 활성화 브레인 짐 ( Brain Gym ) 기본운동크로스 크롤 ( Cross Crawl ) : 오른손 - 왼무릎, 왼손 - 오른무릎 터치하기훅업 ( Hook - up ) : 팔, 다리를 교차해 편안하게 호흡한다 . 집중력, 좌우뇌 균형 손가락 운동주먹, 가위, 보 빠르게 전환하기검지 - 엄지 터치 ( 리듬 빠르게 ) : 소뇌, 운동신경 자극 암산, 짧은 기억 훈련오늘 본 차 번호 4자리 기억해보는 연습하기계산기 없이 간단한 계산 도전 : 작업기억, 전두엽 강화 새로운 것.. 2025. 11. 16.
주식용어에 매출액, 매출 총이익, 영업이익, 순이익, 주당순이익의 뜻과 서로의관계를 알아보자 주식을 하면 기업의 손익계산서를 보게 되는데 여기에 나오는 매출액, 매출 총이익, 영업이익, 순이익, 주당 순이익등을 알아보고 서로의 관계를 알아보자1. 정의구분의미계산 방법설명매출액 (Sales, Revenue)상품이나 서비스를 판매해 벌어들인 총 금액판매수량 × 판매단가가게의 하루 총 매출금매출총이익 (Gross Profit)매출액에서 제품을 만드는 데 직접 든 비용(매출원가)을 뺀 금액매출액 − 매출원가물건 팔아서 남은 1차 수익영업이익 (Operating Profit)매출총이익에서 인건비, 임대료, 광고비 등 영업활동 관련 비용을 뺀 금액매출총이익 − 판매비와 관리비본업으로 번 실질적인 이익순이익 (Net Profit)영업이익에서 이자, 세금 등을 제외하고 최종적으로 남는 이익영업이익 − (이자비.. 2025. 11. 15.
비염에 대해서 알아보자 비염(鼻炎)은 단순히 콧물이 나고 코가 막히는 질환을 넘어서 호흡기 건강, 수면, 집중력, 면역력까지 영향을 미치는 질환이다.아래에 비염의 원인부터 치료법, 도움이 되는 음식, 생활관리 및 환경관리까지 체계적으로 알아보자.1. 비염비염은 코 점막에 염증이 생긴 상태로, 크게 두 가지로 나뉜다.구분주요 원인증상알레르기 비염꽃가루, 먼지, 집먼지진드기, 동물털 등맑은 콧물, 재채기, 코막힘, 눈·코 가려움비알레르기성 비염 ( 만성 비염 )온도변화, 스트레스, 약물, 담배연기, 감염 등코막힘, 콧물, 두통, 후각저하 2. 비염의 의학적 치료법항히스타민제알레르기 반응 완화, 재채기, 콧물 억제 ( 세티리진, 로라타딘 등 ) 비강 스테로이드 스프레이코 점막 염증 완화, 장기적으로 효과적이다. ( 프루티카손, 모메.. 2025. 11. 15.
계단 오르기의 효과와 방법, 주의사항을 정리 계단 오르기( 스텝 운동 ) 의 효과와 올바른 방법, 주의사항까지 알아보자.계단 오르기는 간단하지만 매우 효율적인 유산소와 근력 복합 운동이다.1. 계단 오르기가 좋은 이유구분주요 효과설명심폐 지구력 향상유산소 운동 효과산소 소모량이 높아서 심장, 폐 기능 강화하체 근력 강화허벅지, 엉덩이, 종아리 발달대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 비복근이 고루 사용된다.체지방 감소칼로리 소모 큼10분 계단 오르기 = 조깅 20분 수준 ( 약 100~150kcal 소모 )자세교정, 균형감각 향상몸의 중심 잡기 운동무릎, 발목 안정화에 도움골밀도 유지체중 부하 운동중력 저항으로 뼈 자극 : 골다공증 예방하체 순환 개선혈류 개선다리 부종 완화, 정맥 순환 도움 2. 올바른 계단 오르기 방법기본자세등 곧게 펴기, 시선은 정면.. 2025. 11. 14.
비타민 A군(Vitamin A group)에 대해 알아보자 비타민 A군(Vitamin A group) 에 대해 자세히 알아보자.비타민 A군은 눈 건강뿐 아니라 면역·피부·세포 성장 등 전신에 중요한 역할을 한다.1. 비타민 A군비타민 A군은 비타민 A와 그 전구체( 프로비타민 A ) 를 모두 포함한 그룹을 말한다.즉, 동물성 형태( 레티놀 ) 과 식물성 형태( 베타카로틴 등 ) 이 모두 여기에 속한다.구분주요 형태특징체내 전환비타민 A (레티놀 Retinol)동물성 식품에 존재이미 활성형 형태로 바로 사용 가능 프로비타민 A ( 베타카로틴 β-Carotene 등 )식물성 식품의 카로티노이드류체내에서 필요에 따라 비타민 A로 전환간에서 효소로 변환 2. 주요 기능기능설명시각 유지망막의 로돕신( 시각 색소 ) 생성에 필요. 야맹증 예방면역 강화점막세포, 백혈구 기능.. 2025. 11. 14.
수경 재배 세팅 방법 초보자도 따라 할 수 있는 수경재배 세팅법을 알아보자. 이 내용으로 집, 베란다, 책상에서도 바로 시작할 수 있다.1. 기본 준비물 세트구분준비물 역할설명대체 가능품용기투명 유리병 / 플라스틱통 / 페트병뿌리와 양액을 담는 통플라스틱 컵, 수조 등식물 고정재스펀지, 스티로폼, 화분망식물이 쓰러지지 않게 고정종이컵 뚜껑 활용양액 ( 영양제 )수경재배용 액상양액 (A·B혼합형)식물이 흡수할 영양 공급바질·상추용 가정용 양액물염소 제거된 수돗물영양액 희석용생수(무미네랄)도 가능빛햇빛 or 식물 LED 조명광합성 유도자연광(하루 4~6시간 이상)pH 측정기 ( 선택 )수소이온농도 측정pH 5.5~6.5 유지리트머스 시험지 대체 가능 2. 양액 비율식물 종류1L 기준 희석 비율비고잎채소류 ( 상추, 시금치 )A액.. 2025. 11. 13.