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50대예방접종 필수와 권장하는 예방접종 종류 50대가 되면 필수와권장하는 예방 접종 종류가 있다. 알기 쉽게 알아보자1. 50대 이상 필수·권장 예방접종 목록구분백신 이름접종시기,횟수주요 예방질환비고1독감(인플루엔자) 백신매년 1회 (가을~초겨울, 10~12월 권장)인플루엔자(독감)50대부터 면역력 저하로 필수 권장. 보건소 또는 병의원에서 약 2~3만 원.2파상풍·디프테리아·백일해(Tdap/Td)10년마다 1회파상풍, 백일해 등11세 이후 10년 간격 부스터 필요. 해외여행·부상 시 특히 중요.3대상포진 백신(Shingrix)2회 (2~6개월 간격)대상포진50세 이상 권장. 약 20~25만 원/회, 병의원 접종.4폐렴구균 백신1~2회 (백신 종류에 따라 다름)폐렴, 패혈증, 수막염 등65세 이상 무료이지만 50대 기저질환자(당뇨, 심·폐질환 등).. 2025. 11. 7.
농구화를 고를때 기능별로 분류해보자 농구화는 단순하게 디자인이 아니고 포지션이나 플레이 스타일, 그리고 부상방지 목적으로도 선택해야한다.1. 농구화 기능별 분류기능, 분류특징추천 포지션스타일대표모델 예① 쿠셔닝형 (Cushion Type)착지 시 충격 흡수력이 높고, 바닥에서의 반발력이 좋음점프·리바운드·돌파가 많은 빅맨형 / 올라운드형나이키 르브론시리즈,아디다스 부스트 시리지, 언더아머 커리② 안정성형 (Stability Type)발목 지지, 옆으로 밀림 방지, 부상 예방에 중점포스트플레이, 리바운드 중심의 센터 / 포워드나이키에어포스, 조던자이언, 안타 KT시리즈③ 경량·민첩형 (Lightweight Type)무게가 가볍고, 스피드 중심 설계빠른 돌파, 스피드 플레이의 가드 / 포인트가드나이키 카이리,푸마 올 프로, 하든④ 접지력 중심.. 2025. 11. 6.
병증상에 따라 가야할 병원종류, 진료과목 종류등을 알아보자 가정에 있다가 갑자기 여러가지 증상이 나타날수 있는 데 이럴때 어느 병원을 가야하는지 생각이 막힐 경우가있다. 그래서 정리해보았다.1. 증상별 진료과목, 병원 안내표 증상 / 상황 진료과목 가야 할 병원 종류감기, 기침, 인후통, 코막힘, 발열내과 / 이비인후과동네 의원, 내과의원편도선 통증, 귀 통증, 코피, 코막힘, 알레르기 비염이비인후과이비인후과 의원소화불량, 속쓰림, 위통, 변비, 설사소화기내과 / 내과내과, 종합병원흉통, 숨참, 두근거림심장내과 / 순환기내과종합병원 심장센터두통, 어지럼.. 2025. 11. 6.
숙취를 줄이기 위한 전날 루틴 또는 다음날 사우나를 할 경우도 알아보자 숙취를 줄이는 핵심은 자기전에 무엇을 하느냐에 따라 차이가 난다. 그러면 숙취가 훨씬 덜하다. 그리고 자기전에 못했을 경우 다음날 사우나를 가는경우가 많은데 그경우도 알아보자.1. 술 많이 마신 날, 자기 전 숙취 예방 루틴1) 수분과 전해질 보충 물 또는 이온음료 500~1000ml 정도 천천히 마셔야 한다.이유 : 알코올은 이뇨작용을 일으켜 탈수가 숙취의 주된 원인이다.추천 : 이온음료( 포카리·게토레이 )꿀물 또는 꿀과 소금 한 꼬집 물ORS( 경구수분보충액 )탄산수, 커피, 녹차는 피해야 한다. 이유는 이뇨 작용으로 탈수 악화2) 간 해독에 도움 주는 음식 섭취간이 일을 할 에너지를 미리 주는 게 중요하다.추천 음식 :계란(흰자와노른자) : 시스테인 풍부 → 아세트알데히드 해독 도움바나나 : .. 2025. 11. 5.
런닝머신에서 슬로우 러닝 효율적으로 하는 방법 슬로우 러닝은 지방 연소, 심폐지구력 향상,무릎 부상 예방에 아주 좋은 운동이다1. 슬로우 러닝의 개념속도 : 시속 6~8km (빠른 걷기와 느린 조깅의 중간)심박수 : 최대 심박수의 60~70% 수준 ( 220 - 나이 ) x 0.6 ~ 0.7호흡 : 대화가 가능한 정도로 숨이 약간 가쁜 수준2. 슬로우 러닝 효율적으로 하는 방법1) 준비 운동 필수 ( 5~10분 ) 런닝머신 시작 전 평기 걷기 5분, 허리, 햄스트링, 종아리 스트레칭 ( 몸이 따뜻해지면 부상 예방 + 지장 연소 효율 높아짐)2) 속도 보다 리듬에 집중하기 발이 조용하게 닿는 느낌으로 달린다. 상체를 세우고 시선은 정면, 어깨 힘은 빼고 팔은 자연스럽게 앞뒤로 과하게 흔들지 않는 다. (.. 2025. 11. 5.
미국 신발 사이즈 구별표 1. 여성 신발 사이즈표 한국(mm) 미국(US) 유럽(EU) 영국(UK)2205352.52255.535.532306363.52356.536.542407374.52457.537.552508385.52558.53962609406.52659.540.5727010417.5미국 여성사이즈는 남성보다 1~1.5 사이즈 작게 표기 된다.예 : 남성 US 8 = 여성 US 9.5정도2. 남성 신발 사이즈표 한국(mm) 미국(US) .. 2025. 11. 4.

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