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비염에 대해서 알아보자 비염(鼻炎)은 단순히 콧물이 나고 코가 막히는 질환을 넘어서 호흡기 건강, 수면, 집중력, 면역력까지 영향을 미치는 질환이다.아래에 비염의 원인부터 치료법, 도움이 되는 음식, 생활관리 및 환경관리까지 체계적으로 알아보자.1. 비염비염은 코 점막에 염증이 생긴 상태로, 크게 두 가지로 나뉜다.구분주요 원인증상알레르기 비염꽃가루, 먼지, 집먼지진드기, 동물털 등맑은 콧물, 재채기, 코막힘, 눈·코 가려움비알레르기성 비염 ( 만성 비염 )온도변화, 스트레스, 약물, 담배연기, 감염 등코막힘, 콧물, 두통, 후각저하 2. 비염의 의학적 치료법항히스타민제알레르기 반응 완화, 재채기, 콧물 억제 ( 세티리진, 로라타딘 등 ) 비강 스테로이드 스프레이코 점막 염증 완화, 장기적으로 효과적이다. ( 프루티카손, 모메.. 2025. 11. 15.
계단 오르기의 효과와 방법, 주의사항을 정리 계단 오르기( 스텝 운동 ) 의 효과와 올바른 방법, 주의사항까지 알아보자.계단 오르기는 간단하지만 매우 효율적인 유산소와 근력 복합 운동이다.1. 계단 오르기가 좋은 이유구분주요 효과설명심폐 지구력 향상유산소 운동 효과산소 소모량이 높아서 심장, 폐 기능 강화하체 근력 강화허벅지, 엉덩이, 종아리 발달대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 비복근이 고루 사용된다.체지방 감소칼로리 소모 큼10분 계단 오르기 = 조깅 20분 수준 ( 약 100~150kcal 소모 )자세교정, 균형감각 향상몸의 중심 잡기 운동무릎, 발목 안정화에 도움골밀도 유지체중 부하 운동중력 저항으로 뼈 자극 : 골다공증 예방하체 순환 개선혈류 개선다리 부종 완화, 정맥 순환 도움 2. 올바른 계단 오르기 방법기본자세등 곧게 펴기, 시선은 정면.. 2025. 11. 14.
비타민 A군(Vitamin A group)에 대해 알아보자 비타민 A군(Vitamin A group) 에 대해 자세히 알아보자.비타민 A군은 눈 건강뿐 아니라 면역·피부·세포 성장 등 전신에 중요한 역할을 한다.1. 비타민 A군비타민 A군은 비타민 A와 그 전구체( 프로비타민 A ) 를 모두 포함한 그룹을 말한다.즉, 동물성 형태( 레티놀 ) 과 식물성 형태( 베타카로틴 등 ) 이 모두 여기에 속한다.구분주요 형태특징체내 전환비타민 A (레티놀 Retinol)동물성 식품에 존재이미 활성형 형태로 바로 사용 가능 프로비타민 A ( 베타카로틴 β-Carotene 등 )식물성 식품의 카로티노이드류체내에서 필요에 따라 비타민 A로 전환간에서 효소로 변환 2. 주요 기능기능설명시각 유지망막의 로돕신( 시각 색소 ) 생성에 필요. 야맹증 예방면역 강화점막세포, 백혈구 기능.. 2025. 11. 14.
수경 재배 세팅 방법 초보자도 따라 할 수 있는 수경재배 세팅법을 알아보자. 이 내용으로 집, 베란다, 책상에서도 바로 시작할 수 있다.1. 기본 준비물 세트구분준비물 역할설명대체 가능품용기투명 유리병 / 플라스틱통 / 페트병뿌리와 양액을 담는 통플라스틱 컵, 수조 등식물 고정재스펀지, 스티로폼, 화분망식물이 쓰러지지 않게 고정종이컵 뚜껑 활용양액 ( 영양제 )수경재배용 액상양액 (A·B혼합형)식물이 흡수할 영양 공급바질·상추용 가정용 양액물염소 제거된 수돗물영양액 희석용생수(무미네랄)도 가능빛햇빛 or 식물 LED 조명광합성 유도자연광(하루 4~6시간 이상)pH 측정기 ( 선택 )수소이온농도 측정pH 5.5~6.5 유지리트머스 시험지 대체 가능 2. 양액 비율식물 종류1L 기준 희석 비율비고잎채소류 ( 상추, 시금치 )A액.. 2025. 11. 13.
수경재배 ( 물로 키우는 농법 )의 특징, 키우기 좋은 식물을 알아보자 수경재배 ( 물로 키우는 농법 )에 대해 알아보고 집또는 실내에서 키우기 좋은 대표 시금들도 알아보자1. 수경재배 ( Hydroponics )의 정의수경재배흙 대신 물과 영양분이 포함된 양액으로 식물을 키우는 재배방식이다.즉, 뿌리가 흙에 닿지 않고 양액 속에서 직접 영양을 흡수한다.2. 수경재배의 특징 항목설명재배 환경흙이 없어 깨끗하고 벌레가 적다성장 속도영양 공급이 일정해 성장이 빠르다관리 용이성물, 양액 관리만 하면 되므로 초보자도 가능하다단점온도나 pH, 산소 농도 관리가 필요하다.적합 장소베란다, 창가, 실내 조명아래 3. 수경재배 방식 종류 방식설명특징심지형 (Wick System)심지를 통해 물이 흡수되는 구조이다.가장 간단, 초보자용NFT형 (Nutrient Film Technique)얇.. 2025. 11. 13.
ROE, ROA, EPS의 뜻과 비교요약해보자 여기서는 투자자가 알아야 할 주식지표 ROE, ROA , EPS를 알아보자. 이 세가지는 기업의 수익성과 경영 효율성, 그리고 주당 이익 규모를 판단하는 기본 지표이므로 꼭 알아야한다.1. ROE : Return On Equity, 자기 자본 이익률내가 투자한 자기자본으로 얼마나 이익을 냈는지를 나타내는 지표구분내용공식ROE = 당기순이익 ÷ 자기자본 × 100(%)의미주주의 돈(자기자본)을 얼마나 효율적으로 운용했는지를 보여줌높을 수록 좋은 이유같은 돈으로 더 많은 이익을 냈다는 뜻 : 경영 효율 우수적정 기준일반적으로 10% 이상이면 우량,20% 이상이면 고수익 기업으로 평가예를 들면A기업 : 순이익 1,000억 / 자기자본 5,000억, ROE = 20%B기업 : 순이익 1,000억 / 자기자본 .. 2025. 11. 12.

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