신장에 좋은 음식,나쁜 음식 알아보자
1. 신장의 역할신장은 우리 몸의 정수기의 역할을 한다.혈액 속 노폐물을 걸러내고 수분과 전해질( 나트륨, 칼륨 등 )을 조절하며 혈압과 적혈구 생성에도 관여한다.그리고 잘못된 식습관과 과도한 나트륨, 단백질 섭취는 신장을 빠르게 피로하게 만들어 만성신부전이나 고혈압성 신장질환으로 이어 질 수 있다.2. 신장에 좋은 음식구 분음식이름효능과일사과, 블루베리, 크랜베리항산화 작용으로 신장 세포 보호, 염증 완화채소양배추, 피망, 양파콜리플라워 칼륨이 낮고 항산화 성분 풍부단백질원흰살 생선( 대구, 명태 ), 달걀 흰자, 닭가슴상( 소량)고단백이지만 비교적 신장 부담이 적음곡류귀리, 현미( 소량 ), 통밀빵섬유질이 풍부해 노폐물 배출에 도움음료물, 보리차, 옥수수수염차수분 공급과 이뇨 작용으로 신장기능 보조기..
2025. 11. 4.
독감예방접종을 맞고난날 헬스 ,런닝, 샤워,사우나를 해도 되는지, 피해야할 음식이있는지, 그날 해야할 행동은 무엇인지, 독감 예방접종 후 3일간 관리법을 알아보자
1. 예방접종 당일 몸의 상태예방접종 후 몸은 면역반응을 준비하는 중이라 일시적으로 피로감, 미열, 팔 통증 등이 생길 수 있다. 따라서 무리하지 않는 하루가 핵심이다.2. 헬스·런닝 같은 운동 가능 여부헬스(웨이트트레이닝)❌ 피하는 게 좋음근육 손상 + 체온 상승 → 면역반응에 부담런닝, 유산소운동⚠️ 가벼운 산책 정도만심박수 증가 시 접종 부위 통증 및 피로 악화 가능스트레칭·가벼운 요가⭕ 가능혈류 순환에 도움, 단 무리 금지결론 : 접종 당일은 운동을 쉬고, 다음날 컨디션이 괜찮다면 가볍게 시작한다.3. 샤워·사우나 가능 여부샤워⭕ 미온수, 짧게 가능위생상 문제 없음. 단 너무 뜨겁게 오래 금지사우나, 찜질방❌ 피할 것혈관 확장 + 땀 배출 → 접종 부위 염증·피로 유발팁 : 접종 부위(보통 팔 상..
2025. 10. 27.
