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주식 선물 거래의 정의, 기본 용어 정리, 거래 방법 등을 알아보자 1. 주식선물거래의 정의주식선물거래란 미래의 시점에 미리 정한 가격으로 특정 주식( 또는 주가지수 )을 사고 파는 계약을 현재 시점에 체결하는 거래이다. 지금 바로 주식을 사고 파는게 아니라 앞으로의 주가를 미리 예상해 계약하는 투자라고 할 수 있다.ex) 오늘 삼성전자 선물가격이 80,000이라고 하자한 달 후에 실제 주가가 85,000원이면 선물매수자 이익이 +5,000원이다 반대로 75,000이면 선물매수자가 손실이 -5,000원이 되는것이다.2. 기본 용어 정리용어의미설명선물(Futures)미래 일정 시점에 정해진 가격으로 사고파는 계약주식, 지수, 원유, 금 등 다양한 자산에 적용기초자산(Underlying Asset)선물의 대상이 되는 주식 또는 지수예 : KOSPI200, 삼성전자,.. 2025. 11. 10.
노안 관리법과 평소 눈 건강을 휘한 습관 40대 이후가 되면 자연스럽게 눈의 조절력이 약해져 노안이 발생하는데 노안을 평소 관리와 습관으로 진행 속도를 늦출 수 있다.1. 노안(老眼) 관리법1) 가까이 보기 습관 조절스마트폰·책을 너무 가까이서 오래 보는 습관은 수정체에 부담을 준다.화면과 눈의 거리는 40cm 이상, 독서는 30~40cm 거리 유지 2) 적절한 조명 사용어두운 곳에서 글을 보면 눈 피로가 심해진다.밝고 균일한 조명(300~500럭스 이상) 사용 3) 돋보기나 다초점 안경 활용시력 교정 없이 버티면 눈의 피로가 가속된다.안과에서 정밀 시력검사 후 맞춤형 렌즈 착용한다. 4) 20-20-20 법칙눈의 초점 조절근(모양체)을 쉬게 하는 법칙 20분마다 20초간 20피트(6m) 떨어진 곳 보기 5) 정기 적인 안과검진노안은 백내장, .. 2025. 11. 9.
체지방을 태우는 러닝의 방법과 슬로우러닝과 인터벌러닝의 차이점 1. 체지방을 태우는 러닝의 기본 원리1) 체지방 연소 구간 : 최대 심박 수의 60~75% 구간에서 운동 할 때 지방이 주 에너지원으로 쓰인다. - 숨이 약간 차지만 대화는 가 능한 정도의 강도2) 지속 시간 : 최소 30분 이상 유지해야 본격적으로 지방이 연소되기 시작한다.3) 운동 빈도 : 주4~5회가 이상적이다.4) 공복 러닝은 지방연소 비율은 높지만 근손실 위험이 있어 커피 한 잔 후 하는것이 더 좋다. 2. 러닝 종류별 비교구분슬로우 러닝인터벌 러닝강도낮음 (최대심박수 60~70%)높음 (최대심박수 80~95%)속도천천히, 일정 속도로 지속빠른 러닝 + 느린 조깅 반복지속 시간30~60분 이상15~30분 내외주 에너지원지방탄수화물 + .. 2025. 11. 9.
한국의 목욕탕을 이용할 때 효율적으로 하는 목욕법 한국의 목욕탕(대중탕) 문화는 단순히 몸을 씻는 곳이 아니라 피로 회복·피부 관리·순환 개선까지 하는 곳이다.아래는 효율적으로 하는 목욕 순서와 방법이다.1. 한국 목욕탕 효율 목욕법 ( 건강·피로회복형 )1단계 : 사전 준비항목내용시간대아침 일찍(7~9시) 또는 저녁(8~10시)이 한산하고 효과적소요 시간60~90분이 적당준비물샴푸, 린스, 바디클렌저, 수건 2장, 때타월, 샤워볼, 로션, 물병 2단계 : 기본 샤워 ( 5~10분 ) 1) 탕에 들어가기 전 미온수 ( 35~37℃ )로 샤워해 피부를 적셔 모공을 열기 2) 비누 나 때밀이 금지 : 처음에 피부가 말랑말랑 해져 때가 잘 밀린다. 3) 샤워 후 가볍게 물기만 제거하고 바로.. 2025. 11. 8.
아침 공복에 좋은 다이어트 운동 아침 공복에 하는 다이어트 운동은 지방 연소 효과가 높고, 무리가 덜 가는 저강도 유산소 운동이 가장 좋다.공복 상태에서는 에너지원이 부족하므로 무리한 고강도 운동은 피하고, 지속 가능한 운동이 핵심이다.1. 공복 아침에 좋은 다이어트 운동 TOP 5운동 종류운동 강도시간효과주의 사항빠르게 걷기 ( 파워워킹)저~중강도30~40분지방 연소, 순환 촉진식사 30분전 종료실내 자전거 (싸이클)저~중강도20~30분허벅지, 엉덩이 지방 연소무릎 부담 주의요가,스트레칭저강도20~30분순환,코어 강화공복 시 어지럼 주의슬로우 런닝 (조깅)중강도20~30분체지방 연소, 컨디션 업충분한 수분 보충 필수홈트 ( 맨몸운동 )중강도15~25분전신 활성화푸쉬업, 스쿼트 위주 추천2. 공복 유산소 운동 시 주의사항1. 운동 전 .. 2025. 11. 8.
청력( 귀건강 ) 을 지키는 행동, 관리요령, 건조 유지법,음식등을 알아보자 1. 청력에 좋은 행동 및 생활 습관구분좋은 습관이유소음 피하기이어폰·헤드폰 사용 시 60% 이하 볼륨으로, 하루 1시간 이내 사용소음성 난청 예방귀 휴식 주기시끄러운 장소 다녀온 뒤 10~15분 조용한 곳에서 귀를 쉬게 하기청신경 피로 회복금연하기흡연은 귀의 미세혈관 순환을 방해해 난청 위험 증가혈류 개선충분한 수분 섭취하루 1.5~2L 물 마시기내이(內耳) 혈류·림프액 순환 유지스트레스 관리명상, 가벼운 운동스트레스 호르몬이 청신경 기능 저하시킴정기 청력검사1년에 한 번 이비인후과 방문초기 난청 조기 발견 가능2. 귀를 건강하게 관리하는 요령관리요령설명귀이개 자주 하지 않기귀지는 자연 배출됨. 과도한 청소는 외이도염 원인귀 내부 건조 유지목욕·수영 후 물기 남지 않게 마른 수건이나 드라이기로 약한 바.. 2025. 11. 7.