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마그네슘이 부족하면 나타나는 증상과 도움되는 음식, 평소 식습관등을 알아보자 우리 몸에서 마그네슘 ( Mg )은 근육, 신경, 혈압, 에너지 대사 등 여러 기능에 관여하는 필수 미네랄이다. 부족하면 다양한 신호가 나타나므로, 증상, 원인, 예방 식습관과 풍부한 음식까지 정리해 보자.1. 마그네슘 부족하면 나타나는 주요 증상근육, 신경 증상근육 경련, 쥐남 ( 특히 종아리 )눈 밑 떨림손발 저림, 찌릿한 느낌피로감 증가, 무기력심혈관, 혈압 영향부정맥 ( 심장이 두근 거림 )혈압 상승 및 혈관 긴장 증가정신, 신경계 영향불안감 증가긴장감, 짜증, 신경 과민수면 장애 ( 잠들기 어려움, 얕은 잠 )대사 관련 신호인슐린 감수성 저하 → 혈당 불안정에너지 부족, 쉽게 지친다.소화기 증상식욕 부진메스 꺼움 2. 마그네슘 부족해지는 원인스트레스 증가 → 마그네슘 소모 증가카페인 과다 섭취 .. 2025. 11. 27.
여드름이 생기는이유와 평소 생활습관, 대처법등을 알아보자 성장기에는 남녀 모두 호르몬 변화( 특히 피지 분비 증가 ) 때문에 여드름이 쉽게 생긴다.그래서 올바른 관리 → 악화 방지 → 흔적 최소화 순으로 관리하는 것이 중요하다.1. 성장기 얼굴 여드름이 생기는 이유남성, 여성 호르몬 변화피지 과다 분비모공의 각질이 쌓여 막힘세균 번식수면 부족, 스트레스잘못된 화장품 습관잦은 손·마스크 마찰2. 여드름이 났을 때 대처 방법절대 손으로 짜면 안됨흉터·패임·얼룩( 색소침착 ) 원인염증 악화됨진정, 항염 관리티트리, 센텔라 ( 병풀 ), 마데카소사이드 제품 도움알로에 젤도 OK스팟 제품 활용살리실산 ( BHA )벤조일퍼옥사이드아젤라익산( 단, 자극 강할 수 있으므로 시작은 소량 )얼음 찜질붓기, 열감 감소1 ~2분 짧게 반복심하게 붉고 아픈 붓기 → 피부과엽증 주사.. 2025. 11. 26.
혈압정상 수치 범위와 혈압개선에 좋은 운동, 식습관, 등을 알아보자 1. 혈압 정상 수치 범위구분수축기 혈압 ( 최고 혈압 )이완기 혈압 ( 최저 혈압 )장상120 미만80 미만고혈압 전 단계 ( 주의 단계 )120 ~ 13980 ~ 89고혈압 1기140 ~ 15990 ~ 99고혈압 2기160이상100 이상아침 기상 후, 저녁 자기 전 하루 2회 측정하면 가장 정확하다5분 안정 후 측정해야 정확하다자가 측정 기록을 꾸준히 남기는 것이 중요하다 2. 혈압 개선에 좋은 운동추천 운동 종류저강도~중강도 유산소 운동가장 효과 확실하다빠른 걷기자전거 타기 ( 실외, 실내 )가벼운 조깅수영등산 ( 완만한 코스 ) 운동 강도 기준땀은 약간, 대화는 가능한 정도심박수 60~75% 수준 한주당 권장량주 4 ~ 6일1회 30 ~ 40분 혈압 낮추는 데 특히 좋은 운동빠른 걷기 ( 가장 .. 2025. 11. 25.
비타민 B군에 대해 알아보자 비타민 B군은 에너지 생성·신경 기능·피로 회복·대사 과정에 핵심적으로 관여하는 필수 수용성 비타민들의 묶음이다.비타민 B군 ( 8종 )비타민주요 기능부족 시 증상B1( 티아민 )탄수화물 에너지 변환, 신경 기능피로, 식욕 저하, 근육 약화B2( 리보플라빈 )지방·단백질 대사, 항산화입술 갈라짐, 구내염, 피로감B3( 나이아신 )에너지 생성, 피부·신경 기능피부염, 소화장애, 두통B5( 판토텐산 )지방산 합성, 호르몬 생성피로, 저혈당 느낌B6( 피리독신 )단백질 대사, 신경전달물질 생성짜증, 수면 문제, 피부 트러블B7( 비오틴 )모발·피부 건강, 탄수화물 대사탈모, 피부염B9( 엽산 )DNA 합성, 적혈구 생성빈혈, 피로, 집중력 저하B12( 코발라민 )신경 보호, 적혈구 생성손발 저림, 빈혈, 기억.. 2025. 11. 24.
골프 그린에서 라이 보는법과 퍼팅거리 맞추는법과 연습법 아마추어가 가장 어려워하는 그린 라이 읽기와 거리 맞추기와 실전 연습법을 현장에서 바로 적용할 수 있는 방식으로 알아보자.1. 라이 보는 법 : 경사 읽기1) 큰 그림 먼저 : 먼저 전체 경사를 본다그린 주변 10~20m 떨어진 곳에서 전체 경사를 확인주변 지형( 산 → 바다, 클럽하우스 방향 )그린 전체의 높은 곳 / 낮은 곳그린 중앙 배수구( Drain ) 방향전체 경사를 아는 것이 가장 중요2) 공 뒤쪽 3m 지점에서 확인공 뒤에서 퍼팅 라인을 정면으로 바라보며경사가 어느 쪽으로 기울었는지홀 까지 오르막/내리막인지좌, 우 경사 정도는 어느 정도인지작게 느껴지면 미세한 왼→오른 경사 정도만 체크해도 충분함.3) 공 가까이에서 발로 경사 느끼기그린 위에 서면 발바닥 감각으로 경사가 더 잘 느껴진다.오른.. 2025. 11. 23.
엔비디아와 관련된 한국기업 요즘 AI와 관련해 엔비디아가 아주 핫하다.그럼 엔비디아와 연관된 한국 기업이 궁금해져서 알아보자엔비디아와 연관된 한국 기업1. 현대자동차 그룹 (Hyundai Motor Group)엔비디아와 AI Factory 설립 계획이 있음.50, 000대 이상의 NVIDIA Blackwell GPU를 활용해서 자율주행, 스마트 팩토리, 로봇 등에 AI 적용 예정.엔 비디아의 Omniverse, Cosmos 등을 사용해서 공장 디지털 트윈 구축 계획. 2. SK 그룹 SK 그룹과 엔비디아가 50,000대 이상의 GPU를 갖춘 AI 팩토리를 구축할 계획SK 하이닉스(SK hynix)와 협업하여 메모리 제품(HBM)과 엔비디아의 AI 및 디지털 트윈 기술을 통합.SK텔레콤은 엔비디아 GPU 기반의 산업용 클라우.. 2025. 11. 22.

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